sylwetka v

[...] rok ale to raczej zmiana stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Przykładowy dzień: I Posilek : omlet lub jajecznica 6jaj II i III Posilek w pracy: Sałatka z mięsem [...]

[...] po polsku!). Do tego długa droga.. Technicznie trudne. Siłę trzeba mieć, a jako ciekawostkę podam, że może być tu pomocne rozciąganie do szpagatu! :-) Przez szeroki rozkrok sylwetka niejako się skraca i łatwiej się utrzymać. Planche ze złączonymi nogami, jeszcze np. na kółkach gimnastycznych to konkretna umiejętność :-) Widowisko! Mam problem z [...]

[...] Arnolda jako ekto bo to smieszne jest Arnold to typowy MEZO a to ze byl szczuply o niczym nie swiadczy. Juz w mlodym wieku mial bardzo waska talie, szerokie ramiona a sylwetka to typowe V. Typ reguluja glownie hormony (testosteron, insulina, hormon wzrostu, hormon tarczycy). Jesli w naszym organizmie przewazaja 1 i 3 to jestesmy [...]

[...] niż samego trenowania. Dziś mam wolne, to mogłem sobie pozwolić. Słońce waliło przez okno, to biel jest jeszcze bielsza! Koszulka bez połysku i krótkie spodenki i już sylwetka wygląda korzystniej :-) Po co ćwiczyć i katować się dietą - wystarczy się odpowiednio ubrać ;-) Po treningu kasza jaglana z kurczakiem w szpinaku (podsmażone kawałki [...]

[...] przyklejone do żeber (od ruchu z dołu) aż do momentu wyprostowania sylwetki; wtedy ramiona się odrywają i kula leci aż ramiona będą poziomo; hamujemy; ciskamy kulą w dół; sylwetka cały czas prosta do momentu zetknięcia się ramion z żebrami - wtedy startuje ruch tyłka do tyłu i się "składamy". Wyczytałem to na SF, albo na CKB. Raczej nigdzie [...]

@Godula Zgadzam się z tymi kettlami i sylwetką. Poniekąd.. PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż [...]

A jak wypadł test? pamiętasz może, zapisałeś sobie gdzieś? 41 sesji i dopiero 2 poziom ...zdecydowanie za długo. Chyba, że nie byłeś w stanie podbijać powtórzeń w każdej serii. Ale to i tak za długo. Jeżeli nie masz kolejnych części książki to warto je kupić. Są tam opisane techniki antystagnacyjne, problemy z ćwiczeniami na danym poziomie itp. [...]

Dzięki za komplementy :-) Tak, to 2x20. Nie wiem czy się budowa zmienia.. Mierzę głównie brzuch,a ten raczej rośnie niż maleje.. Ramiona mierzę kilka razy do roku, a barki - każdy pomiar inny, więc nie mierzę.. Przy moving target raczej nic się nie działo z sylwetką. Przy kettlebell muscle - czułem górę grzbietu i barki Przy kettlebell strong - [...]

[...] mam kilka opcji :-) Na luzaku: https://www.youtube.com/watch?v=57ImSujKhAg Może ktoś potłumaczy, bo tam jakieś wschodnie patenty są omawiane od 15:50.. A tutaj już kettlowa sylwetka. Siła jest! https://www.youtube.com/watch?v=RZDDu_I_Qn4&list=UUhItMNjtIbKB1vM7nB_0gbA Mam nadzieję, że się oddalam od tejże sylwetki.. Ciekawe, czy to gościa pokój, [...]

/SFD/Images/2015/8/16/a208cef06d1d496fb554e38ada1b3e97.jpg Marcin Przyszlak,kulturysta z super klasyczną sylwetką,znany Wam z programu : https://www.youtube.com/watch?v=hY4YdEp_rD0 i https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0 ma zamiar wystartować w Amateur Olympia ,które odbędzie się pod koniec roku w Liverpoolu. Pierwotnie zamierzał pokazać [...]

adam 77-Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede wszystkim zdrowiej a estetyczne wrażenia jako efekt uboczny . No jasne że tak . A dużo fetu to często kłopoty ze zdrowiem serce,cukrzyca itp. A tu sylwetki panów [...]

Jeszcze jedna sprawa .No chyba że jesteś jednym z tych facetów . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vv2-74OfI0k To co innego. Masa, siła , wydolność,sylwetka pójdzie w górę. A tak na marginesie ktoś wie dlaczego panie z tego filmiku są masywniejsze(takie Budzianki )niż większość facetów? Jestem strasznie ciekaw przecież [...]

Panteonie przyjrzyj się sylwetką uczestników zawodów hard styl kettlebell https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ouy-Tlbo7yw Czy wśród nich jest ktoś kto ma taką sylwetkę którą zwraca na siebie uwagę (prócz Walusia).

W programach takiego Geoffa Neuperta, gdzie celem jest palenie fatu, przewija się tematyka napięcia, obciążenia organizmu, podkręcenia metabolizmu - nigdzie nie ma, że sylwetka nagle się zmieni na podobieństwo modela fitness, czy kulturysty. Coś tam czasem wspomni, że ramię czy udo zwiększy obwód i tyle.. Raczej pisze o tym, że fat się spali i [...]

[...] Garniturową imprezę mam na początku października - kiedyś się łudziłem, że takie imprezy mnie zmotywują - przerobiłem ich już kilka - nie były na tyle motywujące, żeby moja sylwetka jakoś specjalnie się zmieniała. "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów" (Albert Einstein) Może 300 będzie dobra :-) Myślałem też o [...]

Pojedli?? https://www.youtube.com/watch?v=G86IrR9XiCw Interesujący kanał. Dopiero się rozkręca. Spoko umiejętności, no i sylwetka super!

[...] pozycji to byłbym przekręcony bokiem do kamery (tułów). https://www.youtube.com/watch?v=9bFWKU2WBaA Aj, ciągną kulki, ale drążek i pompki mają priortet. Najtrudniej skatować nogi!! Jakieś pomysły? Ewentualnie dodam kulki na nogi. Obawiam się robić pistolety. Aktualnie interesuje mnie sylwetka, a nie siła. Z siłą mam zamiar ruszyć po wakacjach..

Z sylwetką niespecjalnie mi idzie, a wyniki kolegów szybują w górę. Dziś nie było mocy na trening nóg po środowym 10x10, to postanowiłem sprawdzić swoje maksy w wyciskaniu jednorącz. Chciałbym sprawdzić 1RM i lżejsze kule na ilość. Sprawdzenie wszystkiego naraz, w pół godziny to zły pomysł. Summa summarum... Weszło 32kg na lewą (była walka! ale [...]

Witam w roku 2017. :-) Wymówki - czasem trzeba odpuścić. Ale czasem trzeba przycisnąć. Objętość - robię ile mogę (uwzględniając czas, energię i miejsce na trening) Dziś weszło: S&S Wymachy jednorącz (20) - 10powt na rękę: L, P, L, P, L, P, L+P, L+P = 100x Tureckie wstawanie (20) - 5x 1/1 Wyciskanie pochylone (20) - 3x 3/3 10min rozgrzewki - [...]

[...] i jeszcze lepszej formy, a wiem że można jeszcze wykręcić trochę więcej oraz większa kontrola Vacum. Co dalej ? Zasłużone wakacje z Paulą, a potem powrót do pracy nad sylwetka, aby za rok być wyżej. Czy zostaje w Classic? To się okaże bo limit był ciężki do zrobienia, ale Ci ci mnie znają wiedzą, że nie ma rzeczy niemożliwych Dziękuję za [...]